ハコジムの設備一覧｜ダンベル重量・15kgバー・シャワーとできる種目

個室の器具一覧

筆者が利用した部屋で確認できた器具（2026年8月時点）
パワーラック	EVOLGEAR製。ベンチプレスやスクワットなどのバーベル種目に
ベンチ	角度を変えられるアジャスタブルベンチ
バーベル	シャフトは15kg仕様。プレートとプレートツリーあり
EZバー	カールやスカルクラッシャーなどの腕の種目に
ダンベル	Life Fitness製の固定式。2〜20kg（2kg刻み）
ケトルベル	6kg・12kg・18kg・24kg
その他	ヨガマット、バランスボール
部屋による設備	エアロバイク、AIスマートミラー

ケーブルマシンや、脚・背中などのウエイトスタック式マシンは、筆者が利用した部屋にはありませんでした。

一般的なジムのオリンピックシャフトは20kgが多いのに対し、筆者が利用した部屋のシャフトは15kgでした。普段20kgシャフトで記録をつけている人が同じ感覚でプレートを付けると、総重量が5kg軽くなります。ほかのジムと記録を比べるときは、シャフトの重さを差し引いて考えてください。

なお、15kgはシャフト単体の重さで、プレートを追加すれば重量は上げられます。

ダンベルは2kg刻みで20kgまででした。サイドレイズやカールなど軽〜中重量の種目には十分ですが、ダンベルプレスやワンハンドローイングで片手20kgを超える重さを扱いたい人には足りません。初回体験のトレーナーからは、扱える重量が増えると別のジムへ移る人も多いという話がありました。

目安として、ダンベルプレスで片手10〜15kgくらいまでの段階なら、困ることは少ないと感じました。

シャワーがないため、筆者はトレーニングのあとは汗を拭いて帰る使い方にしていました。仕事前や外出前に使う日は、汗拭きシートと着替えのシャツがあると便利です。夏は入室直後の室温が高く、冬は寒く感じる日があったので、入室したらまずエアコンを入れるのがおすすめです。

同じハコジムでも、部屋によって置かれている設備に違いがありました。筆者が気づいた違いは次のとおりです。

有酸素運動やミラーを目当てにする場合は、予約前に部屋の設備を確認しておくと安心です。AIスマートミラーの使い方はAIスマートミラーの使い方と3回使った本音で紹介しています。

筆者が実際に個室で行った種目や、初回のパーソナルで教わった種目をもとに整理しました。

BIG3を中心に、バーベルとダンベルで全身を鍛える基本的なメニューは組めます。一方で、マシンで部位を細かく狙いたい人や、背中の種目をマシンで行いたい人には物足りないかもしれません。補助者のいない個室でバーベル種目を行うときは、パワーラックの安全装置を正しく使い、無理な重量は避けてください。

高重量やシャワーを重視する場合は、同じ完全個室型のPrivate Box Fitとの比較も参考にしてください。

ロッカーはありますか？

筆者が利用した店舗にはロッカーはなく、荷物は予約した個室の中に置いて使いました。個室は予約した本人だけが利用します。

靴を履き替える必要はありますか？

筆者が利用した店舗では土足でトレーニングでき、室内用シューズへの履き替えは不要でした。

有酸素運動はできますか？

筆者が利用した店舗では、エアロバイクがある部屋とない部屋がありました。有酸素マシンを使いたい場合は、予約前に部屋の設備を確認してください。

個室で音楽を流せますか？

筆者が利用した店舗の個室は壁で仕切られており、スピーカーで音楽を流しながらトレーニングできました。利用ルールの範囲で、周囲への配慮は必要です。

ハコジムの個室は、パワーラック、ベンチ、15kgシャフトのバーベル、2〜20kgのダンベルがそろい、フリーウェイトの基本種目を一通り行える構成でした。一方で、ダンベルの上限、マシン類がないこと、シャワーがないことは、人によってははっきりした制約になります。

設備は店舗や部屋によって違うことがあるため、契約前に利用予定店舗の情報を確認し、初回体験で実際の部屋を見てから判断するのがおすすめです。

利用予定店舗の設備は、公式サイトの店舗ページで確認できます

設備は店舗・部屋・時期によって異なる場合があります。最新の情報は公式サイトでご確認ください。